PEMANASAN DINAMIS DAN SETATIS
Jawaban:
Pemanasan statis adalah pemanasan menggunakan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju bawah. Pemanasan Dinamis adalah pemanasan yang dilakukan dengan menggunakan yang saling berkesinambungan atau saling berkaitan.
Jawaban:
• Peregangan Dinamis
Stretching dinamis adalah peregangan dengan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan terjauh.
Gerakan peregangan dinamis dilakukan dengan melibatkan otot-otot dan persendian.
Gerakan peregangan ini dilakukan secara perlahan dan terkontrol dengan pangkal gerakannya adalah pangkal persendian.
Peregangan dinamis ini banyak digemari oleh atlet dan pelatih karena mudah dilakukan.
Sebagai contoh, melakukan gerakan-gerakan santai seperti lari-lari kecil, menengokkan kepala ke atas dan ke bawah, gerakan menekuk pendek-pendek panjang-panjang pada tangan, hurdles, squat jump, inchworm, dsb.
Keuntungan peregangan dinamis adalah otot lebih siap melakukan kerja yang lebih berat agar tidak terjadi kram atau cedera otot yang lainnya.
• Peregangan Statis
Peregangan statis adalah gerakan yang dilakukan perlahan-lahan pada otot hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri.
Cara melakukan peregangan ini tetap berada di tempat atau tidak berpindah tempat.
Contoh peregangan statis seperti memasang kuda-kuda ke samping badan sampai membentuk 180 derajat.
Selain itu, meregangkan otot paha dengan cara membungkuk menyentuh lantai merupakan gerakan peregangan statis.
Manfaat Peregangan Statis :
• Memerlukan energi lebih sedikit.
• Memberi waktu cukup untuk mengulang kembali kepekaan stretch reflex.
• Boleh dilakukan perubahan jangka waktu secara semipermanen.
• Fungsi peregangan statis untuk meregangkan relaksasi pada otot melalui pembakaran Golgi Tendon Organ (GTO) apabila peregangan dilakukan cukup lama.
[answer.2.content]